[...] dla mnie jako laika to kompletny zawrót głowy. Wybrałam też spalacz Dymatize Dyma Burn wersja 100kap, wiem,że powiecie,że najpierw dieta i aeroby, ale zależy mi na szybkiej redukcji, poza tym skoro mogę w tym samym czasie za niecałą stówkę zgubić więcej tłuszczu to czemu mam nie skorzystać. Starałam się nie rozgadywać;) Płeć: Kobieta Wiek: [...]
[...] tym poziomie tkanki tłuszczowej w jakim aktualnie jestem (11% BF). Czytałem o zasadzie Leytona Nortona, która polega na przeplataniu 6tyg robienia masy oraz 4tyg robienia redukcji. Moje pytanie, co sądzicie o powiedzmy 3 miesiącach masówki na Carb Cycling, a potem o miesięcznej redukcji na IF i tak w kółko? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.
[...] o 0,2%. WNIOSKI: powyższe badanie potwierdza unikalne właściwości HMB w sferze anabolicznej - wzrost siły i masy mięśniowej, jak też i skuteczność tego produktu w redukcji tkanki tłuszczowej. ====== 2 ====== HMB może być też skutecznie wykorzystywane w cyklu kreatynowym, wzmagając działanie kreatyny i tym samym poprawiając osiągi [...]
Cześć, Na poczatek dodam, że jestem totalnym laikiem, próbuję i uczę się sama. Od maja próbuję redukcji i piszę do Was, bo śledzę Wasze rady + nigdy nie czułam takiej motywacji (wierzę, że dam radę) ponieważ mimo braku efektów od 5-ciu miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. [...]
Witam mam zamiar zredukować tkankę tłuszczową. Moim celem końca redukcji jest wrzesień(wesle) Dieta jaką zaplanowałem podczas redukcji + warzywa (brokuł, brukselka, pomidory, marchew) trening 4x w tygodniu Push Pull + aeroby na orbitreku pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/8/77dff06d97b84894bc0e0ff9d25d7e37.jpg
Witam mam16 lat. Jestem na redukcji od poczatku czerwca stopniowo obcin!łem kcal od 2900 do obecnie 2300. W nastepnym tyg zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro. Od poczatku redukcji stracilem 5kg z 86 do 81kg. Jestem dosyc wysoki 186cm.Moje pytanie brzmi czy [...]
Witam 1.Czy na redukcji moge sobie zarzucic cm3? 2.Czy zaraz po treningu mogłbym zaczą biegac?pomiedzy treningiem a bieganiem wypiłbym sobie bcaa. Czy jakbym biegal zaraz po treningu spalał bym też mięsnie? 3.Czy na noc mógłbym jesc serek wiejski? 4.Jeżeli bym biegał zaraz po treningu ile min wystarczyło by biegu? 5.Czy opłaca się kupować bcaa aby [...]
[...] i wspinaczki dla lepszych wynikow) oraz zrzucenie tzw. "zbędnych kilogramów". Oczywiście wiem, że wazniejsze są obwody, ale nie obraziłabym się za wagę ok. 54kg :) Podczas redukcji będę w dalszym ciągu kontynuowała trening pod maraton (biegnę w październiku), dlatego tez zależy mi na dostarczaniu odpowiednich składników i energii koniecznej do [...]
Dzień dobry, Mam 180 cm waże 70 kg Mój procent tkanki tłuszczowej to 18,7% Nie wiem czy powinienem skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej czy masie, zdecydowanie bardziej skłaniam się do redukcji, tylko pytanie do jakiego poziomu % najlepiej zejść? Jak bardzo na % odbija się późniejsza zmiana diety na budowe masy mięśniowej? Dodam, że dopiero [...]
Witam, po ponad 2 miesięcznej nieudanej redukcji postanowiłem zbadać poziom hormonów tarczycy. Może mi ktoś powiedzieć czy jest wszystko ok, bo mam wysokie t3, przy niskim t4. TSH 0,8928 (0,3500-4,9400) FT3 3,35 (1,58-3,91) FT4 0,80 (0,70-1,48) Mam 27 lat. Wzrost 195 cm, waga 105 kg, w pasie 92 cm. Mógłby mi ktoś wyliczyć moje zerowy bilans [...]
[...] To tyle jeśli chodzi o siłownię. Pewnie wszystko źle, więc czekam na sugestie :) Jeśli starcza mi czasu, chodzę na basen. Teraz pytania. Wiadomo, że najbardziej zależy mi na redukcji. Nie wiem zatem jak mam to wszystko rozplanować. W sensie, robić tylko aeroby, np codziennie orbitrek/bieżnia po 40min czy zostać przy tym co jest obecnie, czyli [...]
[...] Twoich mięśni. Znacznie szybciej możesz poczynić postępy, jednocześnie dobrze się czując pod kątem psychicznym. Ponadto, suplement kofeinowy świetnie sprawdza się podczas redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie kluczową rolę pełni szybkie tempo metabolizmu. Kofeina przyspiesza przemianę materii. Zgodnie z badaniami, nasila także procesy [...]
[...] czy też w treningu dajcie proszę znać. Jak widzicie moje priorytety to redukcja + powiększenie obwodów w ramionach czy barkach, które są dosyć mizerne (chociaż wiem, że na redukcji szanse niewielkie). Człowiek uczy się całe życie a opinia bardziej doświadczonych kolegów jest zawsze cenna :) Z góry dzięki. [...]
[...] rynku ok. tutaj mam się czym popisac: Cambridge (miesiąc), Duncan (4dni ), diety zbilansowane 2x. Obecnie stosowana dieta: Zapotrzebowanie 1600kcal ( z uwzględnieniem -300 redukcji i treningu) Rozklad BTW na kilgram masy ciala : B: 1.7g / T: 1g/ W: 1.9g (co daje w dziennym spożyciu B:116g/T:68g/W:130g) Posilek 1 Platki owsiane 50gr Orzechy [...]
Witam 1.Czy na redukcji moge sobie zarzucic cm3? 2.Czy zaraz po treningu mogłbym zaczą biegac?pomiedzy treningiem a bieganiem wypiłbym sobie bcaa. Czy jakbym biegal zaraz po treningu spalał bym też mięsnie? 3.Czy na noc mógłbym jesc serek wiejski? 4.Jeżeli bym biegał zaraz po treningu ile min wystarczyło by biegu? 5.Czy opłaca się kupować bcaa aby [...]
Witam!Jestem na cyklu kreatynowym(CM 3)wiem ze cieszy sie duża popularnością,więc po redukcji tez wybralem ten supl.Ale coz teraz mam problem czuje,ze po 2 tyg sila poszla w górę i to zdecydowanie :)Ale nie mam bialka juz,i chce kupic ale nie wiem co myslalem o bulku,zawsze po treningu pilem shake bialkowego(na redukcji)teraz chce uzupelnic to co [...]
Witam w celu redukcji tkanki tluszczowej biegam 2 razy dziennie po 60 min i mam oczywiscie ulozona diete. Ostatnio natknolem sie na 2 produkty, ktore podobne bardzo pomagaja w redukcji. Co o nich myslicie ? czy naprawde moga pomoc ?. .... Z gory dziekuje za odpowiedzi :).Pozdrawiam Zmieniony przez - wylliam w dniu 2010-11-28 11:27:46
Hej mam do was pytanie odnośnie ziemniaków.Dlaczygo zawsze polecana jest kasza i ryż na redukcji a raczej nigdy ziemniaki.Czy one utrudniają redukcję?Pytam,bo nic mnie tak nie syci jak właśnie ziemniak a po kaszy to jestem za chwilę głodna.Niby to,że tuczący to mit ale nadal spotykam się czytając forum,że na redukcji unikać.Ale dlaczego? Dziękuję [...]
Siema jestem po redukcji aktualnie na reverse diet podnioslem juz +500 kcal od momentu zakonczenia redukcji,cala redukcje bralem bcaa ktore mialo fajny dodatek bo zawieralo rowniez glutamine i tauryne. Teraz kiedy przechodze na mase moze jeszcze tego tak nie widac w kaloriach i wygladzie bo nadal praktycznie utrzymuje wage, skonczylo mi sie to [...]
[...] wszystko zależy od tego mojego "nastroju" i chęci, by zrobić dane ćwiczenie w np. dropsetach. Jeśli ktoś zapyta o mój cel treningowy, to od 4 miesięcy cały czas jestem na redukcji (zredukowałem już ponad 20kg i około 14 cm w pasie). Dietę mam dopiętą na ostatni guzik co widać ładnie po efektach (6 posiłków dziennie z ujemnym bilansem). Jeszcze [...]